Вот как узнать каких именно витаминов вам не хватает

Вот как узнать, каких именно витаминов вам не хватает. При помощи простых симптомов можно узнать, дефицит какого витамина сейчас испытывает ваш организм. Конечно, такой «диагностики» недостаточно, и мы настоятельно рекомендуем вам посоветоваться с врачом и сдать необходимые анализы. Вы можете узнать как выявить дефицит витаминов с помощью онлайн тестирования, доступного онлайн каждому пользователю.

Вот какие симптомы вы можете заметить, если ваше тело страдает от нехватки жизненно важных витаминов:

Если вам не хватает витамина В3, вы можете заметить неприятный запах изо рта, даже без видимых не то причин.

Если у вас дефицит витамина С, скорее всего вы будете замечать, как на вашей коже появляются синяки даже после легкого удара. Также, они будут проходить дольше обычного.

При дефиците витаминов группы В вы можете страдать от постоянных запоров.

Если вам не хватает марганца, калия и витаминов В3 и Е, то, скорее всего, вы начнете замечать периодический шум в ушах и даже головокружения.

Если у вас дефицит витаминов А и В2, то вы обнаружите покраснения глаз, трудности ориентироваться в темноте и даже ячмени.

Если вашему организму не хватает витаминов В12, В6, А и селена, то чаще всего это проявляется наличием перхоти.

Нехватка витаминов В, F и йода тоже приносят печальные последствия – тусклые и ломкие волосы.

С нехваткой витаминов B9, C, H, инозита порой связывают выпадение волос.

Дефицит витаминов группы B, калия и кальция приводит к бессоннице и хронической усталости.

Из-за нехватки витаминов C, K и В3 вы можете страдать от кровотечений из носа и кровоточивости десен.

Дефицит витаминов А и В приводит к покраснениям на шее, сыпи и прыщам.Симптомы нехватки витамина D

На самом деле дефицит этого питательного микроэлемента представляет настоящую проблему для Минздрава, так как при его длительной нехватке, исходя из исследований, увеличивается вероятность образования сердечно-сосудистых недугов и онкологии. Ниже — пять симптомов, которые важно вовремя заметить.

Частые простуды

Витамин D очень важен для здоровой рабочей деятельности иммунной системы. Если будет наблюдаться его нехватка, то у наших иммунных клеток не получится в нужный момент среагировать на угрозу должным образом, делая организм более уязвимым.

Чувство подавленности и грусти

Помимо вышеизложенного, этот микроэлемент играет одну из основных ролей в поддержании здорового уровня серотонина в нашем сером веществе. В данном случае имеются в виду нейротрансмиттеры, которые необходимы нам для хорошего настроения и образования чувства