Сохранение и профилактика здоровья
Общее состояние человека - улучшение зрения, нормализацию артериального давления, улучшение мышечной массы, снижение уровня холестерина и улучшение плотности костей . Если вы хотите жить хорошо и жить дольше, вы должны заниматься спортом! Исследования показывают, что даже десять минут упражнений имеют значение - так что-нибудь! Клиники Москвы для организации лечения по полису доступны в удобное для Вас время, выгодно и не дорого. Включите стерео и танцуйте в своей гостиной. Запишитесь на уроки свинга или бальных танцев. Идите в парк со своими детьми или соседом, которого вы бы хотели догнать. Прыгайте со скакалкой или играйте в классики. Крути обруч. Играть в водный волейбол. Велосипед на работу. Прыгать на батуте. Отправляйся в поход.
ВЫСПАТЬСЯ
Если у вас проблемы со сном, попробуйте методы релаксации, такие как медитация и йога . Или съешьте небольшую закуску перед сном из продуктов, которые помогают перевести тело и разум в режим сна: цельнозерновые хлопья с молоком, овсянкой, вишней или ромашковым чаем. Затемните свою комнату еще больше и поверните свои часы подальше от себя. Запишите беспокойство или стрессовые мысли, чтобы выбросить их из головы и на страницу.Наконец, после правильного питания и физических упражнений, вам нужно спать. Среднестатистическому взрослому требуется около восьми часов сна за ночь. Сон - великое лекарство от всех болезней. Это время, когда ваше тело восстанавливается, и когда ваша иммунная система улучшается. Исследование , проведенное Американским онкологическим обществом пришли к выводу , что люди , которые спят менее 6 или более 9 часов в сутки имели смертность на 30 процентов выше , чем те , кто регулярно спал 7 до 8 часов. Даже у тех, кто спал 6 часов или меньше, у которых в противном случае не было проблем со здоровьем, уровень смертности в 1,8 раза выше, чем у тех, кто спал «в обычные» часы. Так что не обманывай свой сон!Ешьте разумно с умеренным потреблением калорий, занимайтесь физическими упражнениями и сжигайте как минимум столько же калорий, сколько вы потребляете, спите 7-9 часов в сутки и живите вечно! Хорошо, не навсегда, но жить более здоровой и качественной жизнью.
